10… περίεργα πράγματα που μας αδυνατίζουν

Beautiful woman is measuring her waist isolated on white
Διαβάστε επίσης

Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα από διατροφές και γυμναστική για να χάσετε κιλά και δεν τα καταφέρατε στο βαθμό που θα θέλατε, υπάρχουν 10 περίεργα “τρικ” που ίσως να αποβούν ιδιαιτέρως χρήσιμα.

Δεν είναι κάτι εξεζητημένο, δεν είναι κάτι που περιμένατε, δεν είναι κάτι που δεν μπορείτε κι εσείς να κάνετε.

Δείτε παρακάτω τα 10 περίεργα τρικ που βοηθούν, ή τουλάχιστον αυτό ισχυρίζονται οι ειδικοί, στο αδυνάτισμα.

Φάε με το αριστερό σου χέρι

..αν είσαι δεξιόχειρας, και με το δεξί σου χέρι αν είσαι αριστερόχειρας. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας, υιοθετώντας αυτή τη συνήθεια καταναλώνεις τελικά πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι αν έτρωγες με το κυρίαρχο χέρι σου. Το ίδιο θα συμβεί αν φας με chopsticks ή σε ένα διαφορετικό μέρος του σπιτιού.

Κρύο

Κρατώντας τη θερμοκρασία του σπιτιού σου γύρω στους 18-24 βαθμούς καις περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Trends in Endocrinology & Metabolism. Η δροσερή ατμόσφαιρα υποχρεώνει το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία. Το ίδιο συμβαίνει και όταν πίνεις κρύο νερό πριν τη γυμναστική – με αυτόν τον τρόπο η άσκηση γίνεται έως και 25% πιο αποτελεσματική.

Μύρισε ένα μήλο ή μία μπανάνα

Ναι, η μυρωδιά συγκεκριμένων τροφών μπορεί να μειώσει την πείνα, σύμφωνα με το ερευνητικό κέντρο Smell & Taste Treatment. Ανάμεσα σε αυτές τις τροφές βρίσκονται οι μπανάνες και τα μήλα. «Η μυρωδιά είναι το 90% της γεύσης», λέει o διευθυντής του κέντρου, Alan Hirsch. «Για την ακρίβεια, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λες και έχεις ήδη φάει». Για αυτό κιόλας όταν μαγειρεύουμε όλη μέρα, στο τέλος δεν πεινάμε και τόσο.

Δαμάσκηνα

Έρευνα του Πανεπιστήμιου του Λίβερπουλ έδειξε πως τρώγοντας γύρω στα 100 γρ. δαμάσκηνα κάθε μέρα, για περίπου 12 εβδομάδες μπορούμε να χάσουμε έως και 2 κιλά και σχεδόν 3 εκατοστά από τη μέση.

Αντιμετώπισε το στρες

Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί πιστεύουν, το στρες μας παχαίνει – δεν μας αδυνατίζει. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιμετωπίσεις, είναι η γυμναστική – ιδανικά η yoga.

Φάε σνακ το απόγευμα αντί για το πρωί

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Dietetic Association, είναι πολύ πιο καλό για τη σιλουέτα μας να τρώμε ένα μικρό σνακ το απόγευμα, μετά το μεσημεριανό από ότι το να το φάμε λίγες ώρες μετά το πρωινό.

Ξέχνα τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά

Έρευνα του Cornell έδειξε πως τρώμε έως και 50% περισσότερο, όταν προτιμάμε τα low fat προϊόντα. Αυτό γιατί, ότι όταν κάτι είναι υγιεινό, συνηθίζουμε να το τρώμε με πολύ λιγότερες τύψεις και σχεδόν χωρίς καθόλου εγκράτεια – τρώμε δηλαδή περισσότερο.

Φάε με έναν άντρα/γυναίκα (κατά προτίμηση νέο/α και όμορφο/η)

Θα καταναλώσεις έως και 100 θερμίδες λιγότερες, σύμφωνα με το περιοδικό Appetite. «Όταν οι γυναίκες βγαίνουν με τους άντρες για φαγητό, συνηθίζουν να τρώνε λιγότερο», λέει η ερευνήτρια Coral Arvon. «Όταν βγαίνουν με γυναίκες, νιώθουν πιο άνετα και τρώνε περισσότερο». Το ίδιο συμβαίνει και με τους άντρες.

Γυμνάσου το πρωί

Η γυμναστική το πρωί σε κάνει να πεινάς λιγότερο ενώ κινείσαι περισσότερο την υπόλοιπη ημέρα, σύμφωνα με τους ερευνητές του Brigham Young University. Βέβαια, η μειωμένη αίσθηση της πείνας διαρκεί μέχρις ότου το σώμα αποκτήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία μετά την άσκηση.

Πρωτεΐνη

Ο πιο ισχυρός τρόπος να νιώσεις χορτάτη χωρίς να φας πολύ, είναι να βάλεις περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σου. Είναι γνωστό εξάλλου ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει πως μας κάνει να νιώθουμε χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντάς μας από τα τσιμπολογήματα.

Παλαιότερα άρθρα:

33 απαντήσεις στο “10… περίεργα πράγματα που μας αδυνατίζουν”

  1. My spouse and i ended up being so more than happy Michael could conclude his investigations out of the ideas he obtained while using the weblog. It’s not at all simplistic to simply happen to be giving freely key points which often other people have been trying to sell. And we recognize we need you to thank for this. The specific illustrations you’ve made, the simple website navigation, the relationships your site assist to create – it’s all incredible, and it’s assisting our son and us consider that this matter is fun, which is truly vital. Thank you for the whole lot!

  2. After study a couple of of the blog posts on your website now, and I really like your manner of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and can be checking back soon. Pls try my website online as properly and let me know what you think.

  3. Definitely believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the net the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that they plainly don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks

  4. I am no longer positive where you are getting your information, but good topic. I needs to spend some time finding out much more or understanding more. Thank you for fantastic info I was on the lookout for this info for my mission.

  5. I carry on listening to the news broadcast lecture about getting free online grant applications so I have been looking around for the most excellent site to get one. Could you advise me please, where could i acquire some?

  6. Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish just about gossips and net and this is really frustrating. A good blog with exciting content, that is what I need. Thank you for keeping this website, I will be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.

  7. Thanks for your strategies. One thing I’ve got noticed is the fact banks along with financial institutions have in mind the spending practices of consumers as well as understand that most people max out there their credit cards around the trips. They properly take advantage of this particular fact and begin flooding the inbox along with snail-mail box having hundreds of no interest APR credit cards offers immediately after the holiday season closes. Knowing that in case you are like 98 of the American public, you’ll jump at the opportunity to consolidate credit debt and switch balances to 0 APR credit cards.

  8. Hello! Do you know if they make any plugins to assist with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results. If you know of any please share. Thank you!

  9. Wonderful story, reckoned we could combine some unrelated data, nonetheless seriously worth taking a look, whoa did a single master about Mid East has got much more problerms at the same time.

Σχολιάστε