5 τρόποι να αντισταθείς στον πανικό αυτών των ημερών και να ξεπεράσεις το άγχος

5739ef06d0d60e732678c23da541d600_L
Διαβάστε επίσης

Οι καταστάσεις που ζούμε είναι ιδιαίτερα κρίσιμες για τη χώρα μας και το στρες και το άγχος για το μέλλον χτυπάνε κόκκινο.

Πώς θα ξαναβρούμε τη χαμένη μας ηρεμία όποιες κι αν είναι οι οικονομικές και πολιτικές εξελίξεις; Να 5 ανέξοδοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να διώξουμε το άγχος:

1. Χαμογέλασε, ακόμα κι αν δεν πέρασε
Οι Άγγλοι έχουν μια έκφραση για να το περιγράψουν: «fake it until you make it». Δηλαδή, άρχισε να υποκρίνεσαι ότι τα έχεις καταφέρει και θα τα καταφέρεις. Πάντα έχουμε λόγους να χαμογελάμε, αλλά κάποιες μέρες -όπως αυτές που περνάμε τώρα- όλα μοιάζουν γκρίζα. Ειδικά αυτές τις περιόδους, χρειάζεται να καταβάλουμε προσπάθεια ακόμα και για να χαμογελάσουμε. Μια έρευνα όμως έρχεται να μας επιβεβαιώσει πως η πιο εύκολη και αποτελεσματική τεχνική για να ξαναβρούμε το χαμόγελό μας είναι… το ίδιο το χαμόγελό μας. Ο τίτλος της επιστημονικής δημοσίευσης είναι «Όταν χαμογελάς, ο κόσμος σού ανταποδίδει το χαμόγελο», αφού τα αποτελέσματα των ειδικών έδειξαν πως όταν χαμογελάμε, βλέπουμε με πιο θετικό μάτι οτιδήποτε μας συμβαίνει (και μάλιστα το εξήγησαν μελετώντας τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας). Όποτε, λοιπόν, πιάνεις τον εαυτό σου αγχωμένο, fake it until you make it. Θα δεις τα πράγματα πιο αισιόδοξα!

2. Η πιο απλή anti-stress τεχνική
Οι γιόγκι και οι γιογκίνι το γνωρίζουν χιλιάδες χρόνια και οι επιστήμονες του δυτικού κόσμου πλέον το επιβεβαιώνουν και με επιστημονικά στοιχεία: η ίδια μας η αναπνοή είναι η πιο απλή, ανέξοδη και αποτελεσματική τεχνική για να διώξουμε το άγχος. Διάβασε εδώ μια πανεύκολη άσκηση αναπνοής που στέλνει οξυγόνο στα κύτταρα όλου μας του σώματος, επιβραδύνει τους καρδιακούς παλμούς και εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση, ενώ κρατάει τη σκέψη μας στο παρόν, μακριά από το άγχος για το αύριο.

3. Websites που διώχνουν το στρες
Ψάξαμε και βρήκαμε τις 5 καλύτερες ιστοσελίδες που θα σε βάλουν σε zen mode και θα σε χαλαρώσουν σε χρόνο dt. Άνοιξε καινούριο tab στον υπολογιστή σου και ετοιμάσου να κάνεις restart στο νου σου, πιο ήρεμη και χαλαρή από ποτέ!

4. Διαλογισμός – Άγχος: 1-0
Η αμερικανική Mayo Clinic, από την οποία έχουν κάνει ένα (τουλάχιστον) πέρασμα οι περισσότεροι από τους celebrities όλου του πλανήτη, έχει διεξάγει πολλές επιστημονικές έρευνες που δείχνουν πως όσοι διαλογίζονται συστηματικά βλέπουν από άλλη σκοπιά τις στρεσογόνες καταστάσεις που τους ταλαιπωρούν και καταφέρνουν να διαχειρίζονται καλύτερα το άγχος τους. Εδώ μπορείς να διαβάσεις την πιο απλή τεχνική διαλογισμού για αρχάριους.

5. Ξεκόλλησε το μυαλό σου
Ο εγκέφαλός μας είναι φτιαγμένος έτσι ώστε να εντοπίζει και να θυμάται τις αρνητικές πληροφορίες, για να είναι σε ετοιμότητα να αντιμετωπίσει τον παράγοντα που του προκαλεί στρες την επόμενη φορά που αυτός θα εμφανιστεί. Όταν όμως βομβαρδιζόμαστε από τέτοιες αρνητικές πληροφορίες, όπως συμβαίνει αυτόν τον καιρό, ουσιαστικά ζούμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας αγχωμένες. Ένας τρόπος για να «ξεκολλήσουμε» το μυαλό μας από τις σκέψεις που μας προκαλούν στρες, τον οποίο μάλιστα το πανεπιστήμιο της Pennsylvania συστήνει ακόμα και σε στρατιώτες που ζουν σε συνθήκες έντονου άγχους, είναι να το απασχολήσουμε με κάτι άλλο: μέτρησε ανάποδα από το 100 ανά εφτάδες, πες ξανά και ξανά τους στίχους του αγαπημένου σου τραγουδιού ή φτιάξε φράσεις με λέξεις που αρχίζουν από το ίδιο γράμμα (όπως «Αφού ανακάλυψα αν απογειώθηκε απόψε»). Σημασία δεν έχει να βγαίνει νόημα, αλλά να ξεκολλήσει το μυαλό από αυτά που μας προκαλούν στρες και με αυτό τον τρόπο να ξαναβρούμε τη χαμένη μας ηρεμία.

Παλαιότερα άρθρα:

26 απαντήσεις στο “5 τρόποι να αντισταθείς στον πανικό αυτών των ημερών και να ξεπεράσεις το άγχος”

  1. I just want to mention I am all new to weblog and honestly loved this web page. Probably I’m want to bookmark your website . You certainly come with outstanding article content. Regards for revealing your website.

  2. Excellent editorial! Would like took pleasure the particular following. I’m hoping to learn to read a lot more of you. There’s no doubt that you possess tremendous awareness and even imagination. I happen to be very highly fascinated using this critical information.

  3. This design is wicked! You certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  4. Great goods from you, man. I have take into account your stuff prior to and you’re simply extremely fantastic. I actually like what you’ve received here, certainly like what you’re stating and the way in which through which you say it. You’re making it entertaining and you continue to care for to keep it sensible. I can not wait to learn far more from you. This is actually a great website.

  5. Thank you for sharing excellent informations. Your web site is so cool. I am impressed by the details that you’ve on this blog. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found simply the info I already searched everywhere and just could not come across. What a perfect website.

  6. Hiya very cool site!! Man .. Beautiful .. Superb .. I’ll bookmark your web site and take the feeds also…I am happy to search out a lot of helpful information right here within the post, we need develop more strategies on this regard, thank you for sharing.

  7. Thank you for sharing excellent informations. Your site is so cool. I’m impressed by the details that you have on this blog. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the info I already searched all over the place and just couldn’t come across. What a perfect web-site.

  8. Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated data, nonetheless actually really worth taking a look, whoa did one particular learn about Mid East has got a lot more problerms as well.

Σχολιάστε