8 ασκήσεις που θα σε ετοιμάσουν για την παραλία

Διαβάστε επίσης

Ήταν η αγαπημένη μας ασχολία κατά την διάρκεια της καραντίνας. Η κοινωνική αποστασιοποίηση και το γεγονός πως το πάντα ήταν «παγωμένα», μας οδήγησε σε εναλλακτικές λύσεις.

Συνέβη και στην γυμναστική.

Με τα γυμναστήρια να κατεβάζουν ρολά, το γυμναστήριο μεταφέρθηκε στο σπίτι μας και παρότι οι περισσότεροι δεν ήμασταν έτοιμοι να το αντιμετωπίσουμε, τα καταφέραμε. Χωρίς αλτήρες, χωρίς στραβόμπαρες, με μοναδικά όπλα την θέληση, άφθονο νερό και μία πετσέτα. Γιατί, φυσικά, ιδρώσαμε.

Μάλιστα με τις καλοκαιρινές διακοπές να βρίσκονται προ των πυλών και τις παραλίες να μας περιμένουν για ένα εναλλακτικό και διαφορετικό καλοκαίρι, το σμιλευμένο σώμα είναι μία επιθυμία που είτε κρυφά, είτε φανερά, όλοι θέλουμε να ικανοποιήσουμε. Σε περίπτωση που δεν ανανέωσες ξανά την εγγραφή σου γυμναστήριο, ένα πρόγραμμα γυμναστικής 8 ασκήσεων είναι ικανό να γυμνάσει κάθε μέρος του σώματός σου και ταυτόχρονα να σε βοηθήσει ώστε να κάψεις λίπος.

Τα kettlebells και τα λάστιχα μπαίνουν στην άκρη και παρακάτω θα δεις το πρόγραμμα που θα φέρει θαύματα στο σώμα σου.

Αναλυτικά το πρόγραμμα των ασκήσεων που θα ακολουθήσεις σε 3 γύρους.

1:33– Push ups

2:33– Burpees

3:33– Alternative lunges

4:35– Jump squats open and close

5:33– Jack knifes

6:33– Bicycles

7:38– Pike push ups

8:37– Mountain climbers

Πηγή: playboy.gr

Παλαιότερα άρθρα: